cara meningkatkan metabolisme tubuh
Setiap
kali kita makan atau minum, kita harus berterima kasih kepada
metabolisme kita karena telah mengkonversi semua kalori menjadi energi.
Berat badan, jenis kelamin, dan usia, memang mempengaruhi tingkat
metabolisme.
Namun, ada cara mandiri untuk mengontrol kecepatan
metabolisme. Semakin cepat metabolisme terjadi, semakin banyak pula
kalori yang terbakar. Berikut adalah 11 cara untuk mempercepat
metabolisme tubuh seperti yang disarankan Laura Schwecher dalam
Health.com 8 Mei 2013.
1. Tidur!
Para peneliti telah menemukan
hubungan antara metabolisme dan tidur. Dan, tidur sama sekali tidak
menurunkan metabolisme, malah sebaliknya.
2. Minum teh hijau.
Tidak
hanya makanan kaya anti-oksidan, peneliti juga telah menemukan bahwa
teh hijau dapat mempercepat metabolisme. Ditambah lagi, teh hijau itu
bebas kalori. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak menikmati secankir yang
penuh kesegaran.
3.Olah raga ringan secara intensif
Meski
hanya berjalan perlahan, nyatanya kegiatan ini dapat membakar kalori,
asal dilakukan secara intensif. Daripada melakukan olahraga berat
sesekali, lebih baik Anda melakukan olahraga ringan secara intenif.
4. Jangan melewatkan sarapan.
Mungkin
sudah saatnya untuk mempertimbangkan kembali untuk menunda sarapan.
Studi menunjukkan, metabolisme mulai bekerja cepat saat mulai sarapan.
Jika Anda tidak nafsu untuk makan di pagi hari, makanlah cemilan atau
semangkuk yogurt
5. Angkat beban berat.
Mengangkat beban berat
tidak hanya untuk mebentuk tubuh atau melangsikannya. Angkat beban juga
dapat membantu mempercepat tingkat metabolisme.
0 komentar