Cara Biar Gak Stres Belajar
“Setiap
orang yang sukses pasti mempunyai tips ampuh untuk mengatasi stress”,
kata Dr. Woodson Merrell dari Beth Israel Hospital, New York. “Hanya
mereka yang mempunyai pandangan positif terhadap situasi terburuk yang
bisa mengatasi stress sehingga penyakit stress ini tidak sampai
menyebabkan meningkatnya resiko terkena penyakit jantung.” imbuhnya.
Tetapi
semua orang, disadari atau tidak, membutuhkan penyakit stress ini dalam
jumlah tertentu. Dalam jumlah yang tepat, penyakit stress ini dapat
memberikan motivasi dan dapat mengasah kecerdasan mereka juga membantu
mereka untuk tetap waspada dan sigap dalam menghadapi segala situasi
yang mungkin muncul. Bayangkan kehidupan tanpa stress, duduk di bawah
pohon tepi pantai dengan pasir putih dan mendengarkan nyanyian ombak,
ditemani segelas minuman segar. Mungkin kedengarannya indah? Mungkin.
Tapi bayangkan jika Anda harus menjalani hidup seperti ini seumur hidup
Anda? Dengan kehidupan seperti ini, Anda tidak akan termotivasi untuk
melakukan apapun dan mencapai tujuan apapun dalam hidup Anda.
Sebaliknya,
hidup dalam kondisi stress secara terus menerus juga bukan merupakan
ide yang bagus. Stress yang berkepanjangan ini akan menyebabkan tubuh
Anda memproduksi hormon cortisol dalam jumlah besar yang telah terbukti
dapat menyebabkan kita kehilangan fungsi kognitif dan menyebabkan daya
tahan tubuh kita lemah. Stress tidak hanya memberikan efek negatif untuk
kesehatan tapi juga akan menyebabkan kita bersikap buruk terhadap
orang-orang di sekitar kita. Untuk apa hidup dalam stress yang
berkepanjangan meskipun Anda sukses jika pada akhirnya karena stress
tersebut Anda harus kehilangan orang-orang yang Anda sayangi dan bahkan
mati muda karena serangan jantung? Maka idealnya adalah memiliki stress
dalam jumlah yang cukup untuk membantu kita tetap fokus tetapi juga
mempunyai cara-cara ampuh untuk mengatasinya sehingga penyakit stress
ini tidak mengendalikan hidup kita.
Berikut ini adalah sedikit tips yang bisa kita coba untuk menangani stress saat kita belajar:
Meditasi atau Relaksasi
Para
pakar mengatakan bahwa cara paling ampuh untuk mengatasi stress adalah
meditasi. Karena meditasi dapat membantu seseorang untuk menjernihkan
pikiran dan berkonsentrasi pada ketenangan alam sekitarnya. Telah
dibuktikan bahwa meditasi selama 15 menit memberikan istirahat dan
ketenangan yang lebih dibandingkan tidur nyenyak selama 1 jam. Tetapi
sebenarnya hanya dengan meditasi 1-2 menit setiap hari sudah dapat
memberikan efek positif yang luar biasa untuk Anda. Mulailah dengan
duduk tegak dan kosongkan pikiran Anda. Meditasi akan membantu kita
untuk melupakan pikiran-pikiran dan kekhawatiran yang menyebabkan kita
menjadi stress.
Luangkan Waktumu
Seimbangkan
waktu untuk keluarga, teman, belajar, dan untuk dirimu sendiri.
Menyediakan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan, sama pentingnya
dengan belajar. Luangkan waktu lebih bersama keluarga dan kerabat
tentunya (karena, Family is Everything, bila terjadi mis-komunikasi
dengan keluarga, tandanya kehilangan bagian terpenting dalam hidup).
Hang out untuk refresing bersama teman-teman untuk menghindari kejenuhan
sekolah pada akhir minggu.
Belajarlah Secara Kelompok
Bila
belajar, janganlah belajar sendiri, lebih baik belajar bersama atau
belajar kelompok (dengan teman kelas/teman kos/tetangga) ataupun
ditemani anggota keluarga yg ada dengan diselangi sedikit canda untuk
menghilangkan stres walaupun membuyarkan konsentrasi sedikit.
Tersenyum
Anda
tidak perlu membayar untuk tersenyum! Sebuah senyuman membuat relaks
semua otot-otot utama di wajah. Anda merasa senang, stres pun hilang.
Makan dan Istirahat Yang Cukup
Cobalah
makan menu seimbang dan jangan melewatkan waktu makan. Dengan minimal
tidur siang pada hari libur. Kondisi kurang tidur akan membuat kita
melihat masalah secara berlebihan dan memperburuk situasi.
Hoby
Jika
seseorang mengalami stress berat, maka cara yang baik untuk melepaskan
stress tersebut adalah dengan menyalurkannya dalam bentuk hobby. Hobby
yang melibatkan banyak orang dalam satu grup juga sangat dianjurkan
karena hobby ini akan sangat kondusif terhadap kehidupan sosial
seseorang.
Jangan Selalu Berpikir Tentang Kompetisi
Setiap
situasi dalam hidup tidak mengharuskan Anda untuk menang atau kalah.
Sesuaikan pendekatan Anda terhadap suatu aktivitas berdasarkan
kebutuhannya. Kembangkan sikap positif. Lihatlah dunia dari sisi yang
lebih cerah. Ini akan memberikan kekuatan untuk menerima stres sebagai
bagian dari hidup.
Bicarakan
Bicarakan
stres Anda dengan teman atau anggota keluarga yang suportif. Ini bisa
menjadi obat yang baik untuk stres. mengunjungi ahli terapi secara
teratur juga akan sangat membantu kita mengatasi stress
0 komentar